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Estira tu cuerpo, armoniza tu mente

Nuestras clases de Flexibilidad están diseñadas para ayudarte a mejorar tu rango de movimiento, aumentar la movilidad de tus articulaciones y liberar tensiones acumuladas en tu cuerpo, apto para todos los niveles.

 

Cada sesión se adapta a tus necesidades individuales, con modificaciones y ajustes que te permitirán progresar a tu propio ritmo.

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Lo que encontrarás en este canal...
00:59

Lo que encontrarás en este canal...

En esta canal encontrarás una serie de clases de Flexibilidad de todos los niveles, con diferentes enfoque y duración. Podrás complementar cualquiera de tus entrenamientos con estas clases.
Martes - Aperturas de pecho y Flex de hombro
36:56

Martes - Aperturas de pecho y Flex de hombro

En esta sesión profundizamos la apertura de pecho, trabajando la movilidad de hombro, fuerza escapular y extensión dorsal profunda. Ideal para mejorar postura, liberar tensión y estrés...
Jueves - Flex isquiotibiales
36:47

Jueves - Flex isquiotibiales

Una clase para profundizar el trabajo de isquiotibiales y liberar la tensión de toda la cadena posterior.
Jueves 21/11 - Apertura a Split
33:23

Jueves 21/11 - Apertura a Split

En esta clase nos centramos en la movilidad completa de cadera y la preparación para el split, elongando cuádriceps, isquiotibiales y flexores de cadera. Es una clase intensa que te permitirá profundizar en la respiración y la conexión con tu cuerpo.
Flexibilidad y estabilidad de cadera
50:57

Flexibilidad y estabilidad de cadera

Esta clase te ayudará a mejorar tu flexibilidad y fuerza, con ejercicios de estabilidad que te retarán a concentrarte al máximo para controlar cada moviemiento.
Martes 05/11 - Flex hombro y aperturas
36:27

Martes 05/11 - Flex hombro y aperturas

Trabajamos la fuerza y flexibilidad de hombro para mejorar aperturas de pecho. Cerramos la sesión con un poquito de Hipopresivos para descargar SP y Columna.
Flexi enfoque extensiones
55:23

Flexi enfoque extensiones

Si quieres mejorar tu movilidad de columna y tu fuerza de cadena posterior, esta clase es para ti. Es un entrenamiento multinivel que se adapta a todos los niveles y cuerpos. Importante: es opcional agregar mancuernas y bloques, si vas comenzando trabaja con tu propio peso primero.
Martes 19/11 - Flex rotaciones y flexiones de columna
33:27

Martes 19/11 - Flex rotaciones y flexiones de columna

En esta clase trabajamos ejercicios para profundizar las rotaciones y flexiones laterales de columna... Con este tipo de entrenamiento damos un estímulo muy positivo para nuestro sistema nervioso, diafragma y digestión.
Apertura de pecho y fuerza de hombro
45:52

Apertura de pecho y fuerza de hombro

En esta clase trabajaremos la fuerza y la flexibilidad de hombros y columna para mejorar la proyección postural y aperturas de pecho.
Spinal Flow
50:31

Spinal Flow

Trabajamos con la movilidad completa de la columna y apertura de pecho. A través de secuencias fluidas buscamos proyectar más la apertura del pecho y la flexión de hombros, siempre cuidando la activación del CORE.
Movilidad y apertura de cadera
58:44

Movilidad y apertura de cadera

Una clase riquísima donde nos enfocamos en mejorar la movilidad completa de la cadera y fortalecer los abductores, los músculos responsables de la apertura de las piernas. Con estos ejercicios aprenderás a soltar las tensiones acumuladas y a reconectar con tu cuerpo desde la conciencia y la suavidad.
Flow Liberador de Cadera
01:06:56

Flow Liberador de Cadera

En esta sesión de flexibilidad de cadera, nos enfocaremos en liberar tensiones acumuladas, aumentar la movilidad y reconectar profundamente con tu cuerpo. A través de movimientos fluidos y controlados, desbloquearás la energía en tus caderas, permitiendo que fluya libremente, mientras sientes cómo se suelta el estrés físico y emocional.
Flow de Flexores y Aperturas
53:44

Flow de Flexores y Aperturas

Esta clase te ayudará a mejorar la movilidad de tu cadera, fortalecer flexores y ampliar tus aperturas. Ideal para ayudar a generar mayor estabilidad en pelvis y cadera... Cada ejercicio se puede adaptar a tu nivel, rango de movimiento y posibilidad...
Flexibiliza tu espalda
52:47

Flexibiliza tu espalda

Esta es una clase con un enfoque muy postural, para fortalecer espalda, hombro y mejorar apertura de pecho. Mejora tu proyección con estos ejercicios.
Flex y fuerza de espalda y hombros
01:00:03

Flex y fuerza de espalda y hombros

Esta es una clase riquísima para tu espalda... Trabajamos con movilidad completa de hombros y columna, más ejercicios activos para mejorar fuerza y control del centro. Elementos: Bloque de Yoga o almohada Liga de resistencia (principiantes) Polainas (intermedio/avanzado)

beneficios

Entrenar la flexibilidad de manera regular y consciente ofrece muchos beneficios que impactan en tu salud física y rendimiento deportivo. Aquí te presento algunos de los principales beneficios que experimentarás con nuestras clases:

Mejora tu ROM

Mayor amplitud de movimiento

Mejora tu gesto deportivo

Libera la tensión de tu cuerpo

Fortalece musculatura​

Previene lesiones

Mejora tu consciencia corporal

Desarrolla tu equilibrio

Trabaja tu propiocepción

Fortalece conexión

mente-cuerpo

Bienestar general

Mejora tu alineación postura

Reduce el estrés

Incrementa tu energía

Mejora sistema circulatorio

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