Este es un programa de clases diseñado para ayudarte a trabajar tu CORE de forma inteligente, profunda y segura. Apto para mujeres con diástasis. Mejora la funcionalidad de tu: -Faja abdominal -Diafragma -Suelo pélvico -Multifidos Inicia cuando quieras desde cualquier lugar del mundo...

Bienvenida al programa CORE. En esta pequeña sesión te contaré cual es nuestro objetivo principal en clase y cómo vamos a trabajar en el. No importa tu condición física TODAS las personas deben iniciar en el nivel de principiantes porque las técnicas que utilizamos las abordamos de forma específica y progresiva. Una vez realizado ese nivel, puedes continuar con el programa de nivel intermedio y después el avanzado.

En esta clase te cuento sobre las pautas más importantes de nuestro entrenamiento, conectaremos con la respiración y con la activación profunda de tu CORE.

En esta clase de Hipopresivos trabajamos nuestra faja abdominal con y sin aspiración diafragmática. Te doy variaciones y adaptaciones de las posturas básicas.

Una clase súper amable para trabajar la movilidad de tu cadera en todas sus posibilidades, fundamental para la salud de nuestro suelo pélvico, todo de la mano de una correcta respiración y pautas posturales.

En nos centramos en la activación de glúteos y faja abdominal profunda.

Para esta clase necesitarás una pelota o bloque de yoga.

Una clase de movlidad y flexibilidad para tu columna y hombros, excelente para liberar tensiones y reducir dolor de espalda en todo su tramo. Necesitarás una silla y una liga larga de resistencia o palo de escoba.

Entrenamiento corporal enfocado al tren superior. Elementos: Liga larga de resistencia o mancuernas 5lbs aprox Pelota de pilates o bloque de Yoga Pared

Esta es una clase más intensa de Hiporpesivos donde vamos a aprender más sobre la flexión de columna y la neutralidad pélvica. Es muy importante conectar con las pautas posturales para poder lograr el efecto de activación y reducción de la presión interna. Elementos: Pared

Una clase que te ayudará a liberar la tensión de la cadena posterior y a movilizar completa tu cadera.

En esta clase agregamos peso extra a los ejercicios. Recuerda que lo principal aquí es el control del CORE. Elementos: Pesas o mancuernas

En esta clase ponemos especial atención a la activación de las pautas posturales, para potenciar la activación del CORE. Elementos: Liga larga de resistencia

En esta clase de flexibilidad trabajamos aperturas de pecho con ejercicios dinámicos y estiramientos profundos.

Clases diseñadas para enseñarte a trabajar tu CORE de una forma profunda y ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo. Utilizaremos distintas técnicas de entrenamiento para lograr los objetivos del programa. Ejercicios Funcionales, Hipopresivos, de movilidad y fuerza y reprogramación sistemática funcional. Es importante que hayas realizado el programa CORE de nivel Principiantes ya que este curso es de continuación. APRENDE A TRABAJAR TU CORE Y EVITA LASTIMAR TU SUELO PÉLVICO Y FAJA ABDOMINAL.